Lagi Cari Tahu Manfaat Beras Hitam Untuk Ibu Hamil ?

Lagi Cari Tahu Manfaat Beras Hitam Untuk Ibu Hamil ?

Ibu hamil tentu khawatir tentang apa yang akan di makannya. Tapi, untuk beras hitam, Anda tidak perlu lagi khawatir. Karena telah diketahui manfaat beras hitam untuk ibu hamil.

Untuk awalan, Anda harus tahu bahwa beras hitam memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi diantara beras – beras lainnya. Ini berarti beras hitam amat baik untuk menjaga kesehatan. Melawan serangan penyakit.

Kemudian, kandungan gizi beras hitam memang bisa dibilang paling baik diantara beras lain. Bahkan diketahui lebih tinggi dari gabungan beras merah dan beras coklat.

Beras hitam memiliki kandungan gula yang lebih rendah, namun protein dan serat yang lebih tinggi. Sehingga, banyak yang telah memanfaatkan beras hitam untuk diet, diabetes, stroke, jantung, hingga autisme.

Sebelum membeli beras hitam, info nutrisi beras tersebut di gambar bawah ini bisa jadi informasi tambahan manfaat beras hitam untuk ibu hamil.

nutrisi dalam beras hitam

 

Bagaimana dengan manfaat beras hitam untuk ibu hamil ?

Atas berbagai fakta tersebut, sebenarnya telah terkonfirmasi bahwa beras hitam amat bermanfaat untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Organisasi kesehatan Mercy Maricopa merekomendasikan beras hitam sebagai salah satu makanan untuk masa kehamilan.

Namun, sebaiknya Anda meneruskan membaca.

Tadi kita sudah membahas tentang kandungan protein yang tinggi pada beras hitam. Salah dua contohnya adalah asam amino Arginin dan Lisin yang tiga kali lebih banyak dibandingkan beras putih. Sedangkan zat besi mencapai enam kali lebih banyak.

Kenali lebih lengkap perbandingan gizi diantara beras putih, beras merah, beras coklat, dan beras hitam di eBook kami ini. Download Gratis.

Nasi beras hitam juga dapat memunculkan nafsu makan. Salah satu masalah yang terkadang muncul pada ibu hamil. Beras hitam juga baik untuk kesehatan hati, ginjal, dan empedu.  Selain itu, karena juga baik untuk menurunkan kolesterol jahat, beras hitam juga membantu kita melancarkan peredaran darah.

Walaupun atas semua manfaat itu, tentu saja, ibu hamil tetap harus mengontrol porsi makannya. Selain itu, alangkah baiknya sebelum membeli suatu produk beras hitam, kualitas organiknya juga Anda perhatikan.

Beras hitam organik berarti padi beras tersebut ditanam tanpa menggunakan pestisida dan pupuk kimia. Sertifikasi organik biasanya menjadi bukti pendukung.

Resep beras hitam yang direkomendasikan ?

Memasak beras hitam memang sama mudahnya seperti memasak beras putih. Namun, resep gampang, yang bisa disiapkan dalam waktu 15-20 menit dari ibu Fitri ini kami rekomendasikan untuk Anda.

 

Nasi Hitam Oseng Jagung Wortel

Bahan-bahan untuk 1 porsi

  • 1 cangkir nasi hitam matang
  • 7 buah jagung , potong kecil2
  • 2 buah wortel , potong kecil2
  • 1 siung bawang merah
  • 1 siung bawang putih
  • 1 batang daun bawang (untuk menambah aroma)
  • sesuai selera cabai merah
  • 1/2 sendok makan garam
  • 1 sendok sup gula pasir

Anda juga dapat menambahkan aneka lauk lain sesuai selera ya. Misalnya ditambahkan ayam, ikan, atau telur.

Langkah pengerjaan

  1. Oseng bumbu2 seperti bawang merah + putih, cabai merah, daun bawang, garam dan gula
  2. Masukkan jagung dan wortel yang sudah dipotong2, aduk dan bolak balik agar bumbu merata,
  3. Sesekali diamkan selama 2-3 menit agar matang
  4. Bon apetite! ❤❤❤❤❤
Semoga artikel manfaat beras hitam untuk ibu hamil ini bermanfaat untuk Anda dan teman – teman yang lain. Silahkan disebarkan
Suka Artikel Ini ? Langganan Yuk!
Daftarkan diri Anda untuk mendapatkan kupon diskon dan berbagai update informasi lainnya lewat email
Kami tidak spamming
Ternyata Ini 11 Manfaat Chia Seed Sebagai Makanan Untuk Diet

Ternyata Ini 11 Manfaat Chia Seed Sebagai Makanan Untuk Diet

Mungkinkah Anda belum tahu juga manfaat Chia Seed sebagai makanan untuk diet ?

Namun, karena Anda berkunjung ke web kami untuk mendapatkan pengetahuan dan informasi. Maka. artikel ini pun tepat Anda baca sampai selesai.

Di artikel ini, Anda akan mengetahui lebih lanjut khususnya tentang 11 manfaat Chia Seed sebagai makanan untuk diet.

Sejak tahun 3500 SM, biji yang memiliki nama latin Salvia hispanica ini telah digunakan oleh bangsa Aztec dan Maya. Saat itu, Chia Seed mungkin belum digunakan sebagai makanan untuk diet. Namun, Chia Seed dimanfaatkan sebagai makanan tinggi nutrisi juga untuk pengobatan.

Saat ini, Chia Seed dapat dimakan mentah, dicampur jus hingga bubur puding dan roti. Selain itu, Chia Seed juga dapat diolah dalam smoothies, yoghurt, hingga salad.

11 manfaat Chia Seed sebagai makanan untuk diet.

1.Chia Seed kaya akan antioksidan

Kandungan antioksidan yang tinggi dari Chia Seed mampu membantu tubuh kita melawan radikal bebas. Berkat antioksidan yang tinggi, tubuh kita jadi kuat melawan serangan penyakit.

Selain itu, antioksidan ini juga mencegah kandungan lemak sehat di dalam Chia Seed rusak.

 

2. Chia Seed secara umum adalah produk pertanian organik

Chia Seed ditumbuhkan secara aman tanpa menggunakan pupuk kimia dan pestisida. Kedua bahan tersebut tentu berbahaya jika masuk ke dalam tubuh kita.

Apakah Chia Seed di pasaran pun selalu organik ? Nah. Anda harus memastikannya dengan adanya sertifikat organik dalam produk yang akan kita beli atau jual

 

3. Chia Seed adalah makanan super rendah karbo

Chia Seed memiliki kandungan serat yang tinggi (mencapai 36%). Anda jadi merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan makan. Kandungan serat Chia Seed terdiri dari 80% serat yang tidak larut dalam air (insoluble).

Tahu berapa kandungan karbo dalam Chia Seed ? Hanya 1 gram per ons! Click To Tweet

 

4. Chia Seed baik untuk saluran pencernaan

Kandungan serat dan gizi lainnya dalam Chia Seed juga bermanfaat untuk bakteri baik dalam usus.

Bakteri baik di usus kita akan memberikan tubuh senyawa yang bermanfaat untuk imunitas dan kesehatan secara umum. Chia Seed mampu melawan dan mencegah terjadinya kanker usus.

Chia Seed juga mampu menyerap air dan lemak dengan baik di saluran pencernaan.

 

5. Chia Seed kaya protein nabati

Kandungan protein dalam Chia Seed mencapai 14 %. Kandungan protein ini termasuk yang tertinggi di sebagian besar tanaman lho.

Jadi, Chia Seed juga bermanfaat untuk Anda yang sedang mencari sumber protein alternatif dari protein hewani.

 

6. Chia Seeds baik untuk tulang

Dalam berat yang sama, Chia Seeds memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan susu lho.

Selain itu, Chia Seed juga memiliki kandungan mineral lain yang juga baik untuk tulang. Antara lain posfor dan magnesium.

 

7. Chia Seed bagus untuk detoksifikasi racun tubuh

Racun – racun tubuh, jika dibiarkan menumpuk, akan menyebabkan berbagai penyakit. Racun – racun ini dinetralkan oleh hati kita.

Nah, Chia Seed tidak hanya kaya akan protein dan serat, tapi juga omega-3. Kandungan ketiga senyawa tersebut amat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi.

Minimal dengan 1 sendok makan chia seed setiap hari telah membantu fungsi hati untuk menetralkan racun.

 

8. Chia Seed baik untuk perawatan kecantikan

Lemak baik, protein nabati, serat, berbagai mineral, utamanya Zinc, membuat Chia Seed amat bermanfaat untuk merawat kulit, rambut, dan kuku.

Beli Chia Seed
Beli Chia Seed Nature’s Energy

 

9. Chia Seed baik untuk jantung

Omega-3 yang berasal dari tumbuhan amat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol lho. Kolesterol ini jika menumpuk di pembuluh darah, bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Jauhi kolesterol, dekati Chia Seed.

 

10. Chia Seed adalah makanan bebas gluten

Gluten merupakan zat yang terdapat dalam makanan tertentu yang dapat memicu autoimun pada usus. Gluten juga dapat menyebabkan hilangnya sebagian besar nutrisi penting.

Diet bebas gluten terutama ditujukan bagi penderita celiac, karena tubuh mereka tidak mentolerir zat ini.

 

11. Chia Seeds melawan diabetes

Chia Seed mampu menurunkan secara signifikan kandungan gula darah. Tentu ini adalah kabar baik untuk penderita atau mereka yang mau jauh – jauh dari diabetes.

 

Demikianlah 11 manfaat Chia Seed sebagai makanan untuk diet kami sampaikan. Manfaat mana yang paling Anda butuhkan saat ini ?

Jika ada pertanyaan maupun tambahan informasi, mohon tidak sungkan untuk menyampaikannya di komentar.

Selain itu, jika artikel ini dirasa bermanfaat, silahkan disebarkan di media sosial Anda.

Sampai bertemu di artikel selanjutnya.

 

6 Rempah dan Herba Yang Membantu Anda Melawan Diabetes

6 Rempah dan Herba Yang Membantu Anda Melawan Diabetes

Bagi Anda yang sedang berkutat dengan diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2, menjaga kadar gula darah menjadi sangat penting. Menjaga kadar gula darah dengan baik berarti Anda telah melawan diabetes.

Eh, perlu diingat juga, jika saat ini Anda merasa masih hidup dengan sehat, maka menjaga gula darah pun menjadi penting.

Tentu Anda sudah mengenal berbagai produk yang dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah. Mulai dari cuka sari apel, biji chia, hingga beras hitam. Ternyata ada 6 produk lain lho yang dapat membantu Anda.

Produk yang saya maksudkan adalah rempah – rempah dan herba. Keenam produk ini bisa jadi dapat Anda temukan di dapur sekarang.

6 Rempah dan Herba Yang Membantu Anda Melawan Diabetes

1. Kayu manis

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar gula darah. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, fitonutrien pada kayu manis secara efektif dapat mengurangi peradangan – salah satu penyebab diabetes.

Plus, kayu manis juga membantu dalam penurunan berat badan.

2. Daun kemangi

Ternyata daun kemangi ini tidak hanya harum dan digunakan sebagai lalapan. Kemangi juga bisa digunakan untuk menurunkan gula darah  karena kandungan flavonoid yang tinggi.

3. Chamomile

Ternayta chamomile tidak hanya dapat bermanfaat sebagai campuran minuman teh.

Tanaman ini tidak hanya menurunkan kadar gula darah, tetapi juga mencegah komplikasi akibat penyakit tersebut.

Chamomile melakukannya dengan menghapus kelebihan gula dalam darah dan mentransfer ke hati sebagai gantinya. Selain itu, tentu Anda pun sudah tahu bahwa chamomile bisa memberi rasa tenang dan nyaman.

Yogi Tea Moon Cycle
Yogi Tea Moon Cycle

4. Jinten

Jinten mampu menurunkan gula darah dan kadar kolesterol. Dianjurkan untuk penderita diabetes karena memiliki efek positif pada produk akhir proses glikasi, yaitu lipid atau protein yang berbahaya bagi tubuh.

5. Kunyit

Manfaat kunyit untuk diabetes ada kaitannya dengan dengan jintan. Tetapi kunyit telah lebih dulu diketahui karena dari beberapa penelitian yang mendukung banyak kegunaan untuk kesehatan kita.

Salah satu penggunaan ini adalah kemampuannya untuk menurunkan gula darah. Kunyit adalah rempah-rempah yang kuat untuk mencegah peradangan, terutama sinyal yang terlalu aktif pada diabetes, termasuk sitokin.

6. Cabe rawit

Jika Anda suka pedas, Anda beruntung sekali. Karena selain Anda mendapatkan rasa pedas dari cabe rawit, Anda mendapatkan manfaat kesehatan lain.

Karena menghasilkan panas, ia dapat meningkatkan metabolisme tubuh pada saat penyerapan makanan. Akibatnya, pembakaran lemak menjadi lebih cepat dan lebih mudah.

Cabe rawit tidak hanya mengurangi tingkat gula darah, tetapi juga kolesterol darah dan pembentukan bekuan darah yang dapat membahayakan tubuh.

Rempah dan herbal bila dikonsumsi pada teratur dapat membantu dalam pembakaran lemak juga menstabilkan kadar gula darah. Rempah dan herbal dapat membantu Anda melawan diabetes.

Karena mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, mereka bisa mengalahkan khasiat beberapa obat karena mereka tidak menyebabkan sistem kekebalan tubuh untuk bereaksi berlebihan.

Semoga bermanfaat dan silahkan disebarkan 🙂

Nasi Putih Satu Piring Setara Dua Kaleng Soda ?

Nasi Putih Satu Piring Setara Dua Kaleng Soda ?

Tentu Anda pun sudah tahu, ketika bicara diabetes, kita tidak bisa lepas dari pembahasan akan tingginya konsumsi akan nasi putih. Sampai ada anekdot kalau ” belum makan kalau belum kena nasi ” .

Dari sebuah penelitian, bangsa Asia, tentu saja termasuk Indonesia didalamnya, punya resiko lebih tinggi terkena diabetes. Salah satu penyebabnya adalah konsumsi nasi putih yang tinggi.

Zee Yong Kang, seorang peneliti dari  Health Promotion Board, mengutarakan bahwa konsumsi secara rutin nasi putih ada bangsa Asia telah meningkatkan resiko diabetes lebih tinggi 11 %.

Tapi, apa yang menyebabkan tingginya resiko nasi putih tersebut ?

Setidaknya ada 2 penjelasan yang telah saya temukan

1. Satu piring nasi mengandung setidaknya dua kali karbohidrat dari sekaleng soda

Kenapa ini buruk ? Karena seperti yang kita tahu, karbohidrat akan direduksi menjadi glukosa dalam metabolisme kita. Dimana, jika tidak terubah menjadi energi, dapat menumpuk kadarnya di darah kita.

Insulin, sebuah hormon di pankreas yang meregulasi gula darah kita, juga akan kewalahan jika kita punya kandungan glukosa yang terlalu tinggi.

2. Gula berlebih tidak baik untuk ginjal

Ketika ginjal mulai rusak akibat tinginya kadar glukosa, ini adalah pertanda buruk bahwa Anda akan terkena diabetes akut. Jadi, Anda harus waspada terhadap kandungan karbohidrat dalam makanan Anda.

 

Bagaimana jika mengganti nasi dengan mi ?

Ternyata, mi pun mengandung karbohidrat yang tinggi. Lebih parahnya, bumbu yang digunakan dalam mie malah dapat membuat kita cepat lapar yang dengan kata lain menambah frekuensi makan kita.

Alternatif terbaiknya adalah mengganti nasi putih Anda dengan beras coklat, beras merah, dan yang terbaik beras hitam.

Mengganti nasi putih dengan nasi coklat mampu mengurangi resiko diabetes hingga 16%, apalagi beras hitam yang memiliki kandungan gizi lebih baik dari gabungan beras coklat dan beras merah.

Mungkin Anda akan sulit membiasakan diri pada awalnya. Cukup gunakan campuran beras putih dan beras warna lain dengan komposisi 80:20. Kemudian, tingkatkan perlahan.

Ingat, jangan sampai Anda menyesal dikemudian hari.

 

Manfaat Kesehatan Dari Mayonnaise Alami

Manfaat Kesehatan Dari Mayonnaise Alami

Jika Anda suka menambahkan mayonnaise (mayonnaise alami, tentu saja) di makanan Anda, teruskanlah. Anda sudah melakukan hal yang benar. Ternyata, begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mayonnaise.

Mayonnaise alami mengandung minyak yang berasal dari kacang kedelai dan canola. Anda perlu tahu, salah satu nutrisi yang terkandung dalam makanan seperti mayones antara lain adalah asam lemak omega 3.

Menurut American Heart Association, omega 3 bekerja dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Minyak kedelai yang terkandung pada mayonnaise alami juga penuh dengan lemak tak jenuh, yang mampu menurunkan kadar kolesterol.

Purdue University melakukan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition & Food Research di tahun 2012 untuk mengetahui manfaat penambahan mayonnaise pada makanan.

Para peneliti menemukan bahwa lebih banyak zat karotenoid (zat yang larut dalam lemak yang mampu memerangi penyakit seperti kanker) yang diserap tubuh ketika mengkonsumsi salad dengan tambahan mayonnaise diatasnya

Penulis utama dalam penelitian tersebut dan profesor di Purdue University, Mario Ferruzzi mengatakan,

“jika Anda ingin mendapatkan manfaat lebih banyak dari buah dan sayuran, Tambahkan lah mayonnaise diatasnya (atau bahan lain yang mengandung minyak kedelai dan minyak canola)”

Ingin mendapatkan manfaat kesehatan terbaik dari mayonnaise ? Beli BIONA Organic Mayonnaise. Gizi lebih baik dengan kandungan minyak zaitun.

Biona Organic Mayonnaise
Beli Biona Organic Mayonnaise